القدم والكاحل تشكلان جزءًا أساسيًا من الجهاز الحركي في الجسم البشري.

هما مجموعة معقدة من الهياكل الميكانيكية التي تعمل معًا لتوفير الدعم والحركة. يتألف مفصل الكاحل من عدة عناصر، والقدم تحتوي على عظام وأربطة وعضلات تتعاون لتحقيق التوازن والحركة السليمة.

تركيب مفصل الكاحل: مفصل الكاحل هو مفصل ثنائي الحركة يسمح بالحركة لأعلى ولأسفل. يتكون من ثلاث عظام رئيسية:

1. عظم الكاحل (الرودة): هو العظم الذي يشكل قاعدة مفصل الكاحل.
2. عظم الساق (الساق): يتصل مع عظم الكاحل لتشكيل المفصل.
3. عظم الربلة (الكعب): يتصل مع عظم الكاحل ويساعد في توجيه الحركة.

تكوين القدم: تحتوي القدم على 26 عظمة وأكثر من 30 مفصلاً، مما يمنحها نطاقًا واسعًا من الحركة.

العظام تنقسم إلى قسمين رئيسيين: القسم الأمامي (الوسطى) والقسم الخلفي (الخلفية)، وهذا يساعد في تحقيق الاستقرار والحركة.

أهمية القدم والكاحل:

1. الحركة والاستقرار: تمكن القدم والكاحل من تنفيذ حركات متنوعة وضبط التوازن أثناء المشي والجري والقفز.
2. توزيع الوزن: تعمل على توزيع وتحميل الوزن الجسدي وامتصاص الصدمات أثناء الحركة.
3. الدعم الهيكلي: تقدم الدعم اللازم للجسم وتساهم في الحفاظ على استقامة وضبط الوضع الجسدي.

إصابات القدم والكاحل: تعد إصابات القدم والكاحل من أكثر الإصابات شيوعًا في الجهاز الحركي.

قد تنجم عن سقوط غير متوقع، ممارسة الرياضة، أو حوادث أخرى. تشمل الإصابات الشائعة كسور العظام، والتواء الكاحل، والتهابات الأوتار والأربطة.

الاهتمام بالقدم والكاحل:

1. التمارين القوامية: ممارسة تمارين تعزز من قوة عضلات القدم والكاحل.
2. ارتداء الأحذية الملائمة: اختيار أحذية تدعم القدم وتوفر الراحة أثناء المشي والنشاطات.
3. الاسترخاء والتدليك: تقديم الاهتمام للقدم والكاحل من خلال التدليك والاسترخاء يساهم في تخفيف التوتر وتعزيز الدورة الدموية.