طرق عملية لعلاج آلام العظام والمفاصل بالمنزل

الام اسفل الظهر

مشكلة آلام العظام والمفاصل بتواجه ناس كتير وتظهر على هيئة آلام أسفل الظهر أو القدمين أو مفصل الركبة أو الكوع، فيلجأوا لزيارة دكتور العظام لمعرفة الأسباب وعلاج التهاب المفاصل، ولكن المشكلة إن في تلك الحالات يعتمد أطباء العظام غالبًا على وصف مسكنات للألم والتي تضر المعدة بشكل كبير مع كثرة الاستخدام، ولهذا سنتحدث في هذا المقال عن طرق للتغلب على أوجاع العظام بدون تناول أدوية، ولكن سنتعرف أولاً ما هي وظيفة العظام وأشهر الأمراض التي تصيبها.

ما هي وظيفة العظام؟

1- دعم جميع أعضاء الجسم والحركة.

2- حماية بعض الأعضاء الداخلية كالمخ والحبل الشوكي عن طريق عظام الجمجمة والعمود الفقري.

3- تخزين المعادن المختلفة مثل: الكالسيوم.

4- إنتاج هرمونات تساعد على تنظيم سكر الدم.

5- يعمل النخاع العظمي على إنتاج خلايا الدم.

أشهر الأمراض التي تصيب العظام:

1- هشاشة العظام: واحدة من أكثر أمراض العظام شيوعًا إذ تسبب ضعف العظام وسهولة تعرضها للكسور.

2- أمراض العظام الناتجة عن سوء التغذية: يؤثر نقص فيتامين د والكالسيوم والفسفور على العظام؛ مما يسبب لين في العظام.

3- الكسور: تحدث الكسور الحادة نتيجة الصدمات والخبطات الشديدة، وأحيانًا بسبب سرطان العظام أو هشاشة العظام الشديدة.

4- آلام أسفل الظهر: من أكثر المشاكل الشائعة خاصة الجزء السفلي من الظهر، ومع استمرارية الألم يعتبر من الأمراض المزمنة ويمكن علاج الام اسفل الظهر باستخدام:

  • أجهزة المساج.

  • قاعدة العصعص.

  • استخدام فرش طبي للأحذية.

  • مراتب قرح الفراش.

  • أحيانًا يصل الأمر لاستخدام العكازات الطبية.

5- الجنف أو انحناء جانبي للعمود الفقري.

6- التقوس أو انحناء الظهر: يمكن علاجه باستخدام حزام شد الترقوة.

7- ديسك الظهر أو الانزلاق الغضروفي.

8- سرطان العظام.

أما عن المفاصل فتكثر مشاكلها خاصة عند كبار السن وتنقسم التهابات المفاصل إلى: هشاشة العظام أو أمراض المفاصل المناعية الذاتية.


سبب وجع المفاصل:

1- تيبس أو تصلب المفاصل: ويحدث هذا النوع نتيجة الإصابة بهشاشة العظام؛ مما يسبب تأكل في الغضروف الداعم للمفصل.

يعد التيبس أكثر شيوعًا لمن هم فوق الخمسين عامًا ومن يعانون من السمنة المفرطة، ويسبب ألماً شديدًا في المفصل، وقلة في المرونة، وصعوبة في الحركة والمشي.

2- التهاب المفاصل الروماتويدي: يعتبر من أمراض المناعة الذاتية إذ يهاجم الجهاز المناعي خلايا الجسم نفسها عن طريق الخطأ، مسببًا تيبس في المفاصل وآلامًا شديدة وقد يصل الأمر إلى هشاشة العظام وتآكل المفصل نفسه. كما أن هذا المرض المناعي قد يدمر أجهزة الجسم المختلفة كالعينين، والجلد، والرئتين، والقلب، والأوعية الدموية.

3- التهاب الفقار: التهاب المفاصل ويكون مصاحبًا للصدفية أو الالتهاب المعوي، يسبب هذا المرض التهاب مفاصل العمود الفقري ومن مضاعفاته تصلب الفقرات وحدوث تلاصق بينهم فتكون على هيئة عظمة واحدة ويفقد مرونته.

4- النقرس: هو التهاب يحدث في مفصل إصبع الإبهام من القدم فيسبب ألمًا شديدًا مع احمرار؛ ويحدث بسبب تراكم حمض اليوريك حول المفصل وهو أكثر شيوعًا في الرجال.

5- خشونة الركبة: تنتج عن تآكل أو تفتت غضروف مفصل الركبة مما يزيد من احتكاك العظمتين؛ فيسبب ألمًا شديدًا خاصةً عند ثني الركبتين لفترة طويلة أثناء الجلوس أو الحركة وصعود السلالم.

6- الفصال العظمي: أي التهاب المفاصل خاصة التي تتعرض لضغط كبير كالحوض والركبتين والعمود الفقري، يتسبب الفصال العظمي في جعل الغضروف صلبًا مما يقلل من قدرته على امتصاص الصدمات فتشتد الأوتار والأربطة مما يسبب ألمًا شديدًا.

ولأن معظم أمراض العظام والمفاصل تكون مزمنة فيعتمد العلاج على تقليل الألم بشكل أساسي بعدة طرق مختلفة.

علاج آلام العظام والمفاصل:

  • تناول أكل صحي والابتعاد عن الطعام غير الصحي، فيجب أن تكون الوجبة الغذائية متكاملة ومتوازنة تحتوي على مصادر صحية للكربوهيدرات والدهون، وتحتوي على الخضار والبروتين، ومصدر طبيعي للسكريات الموجود في الفواكه.

  • الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية والغازية، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة والمأكولات السريعة.

  • التخلص من الوزن الزائد الذي يشكل حملاً على العظام والمفاصل، والوصول للوزن المثالي يساعدك على تخفيف ألم المفاصل بشكل نهائي.

  • استخدام كمادات مياه ساخنة في مواضع الشعور بالألم، ويمكن عمل تلك الكمادات باستخدام الإرب القديمة أو المخدات الحرارية.

  • الحصول على قسط كافي من النوم بمعدل 8 ساعات يوميًا، مع الحفاظ على النوم والاستيقاظ مبكرًا.

  • الاستيقاظ على ضوء النهار وتناول فطور متوازن والاستحمام بمياه باردة يساعد على إفراز هرمون الكورتيزول بشكل صحي، مما يقلل من التهابات الجسم والأمراض المزمنة بشكل عام والام اسفل الظهر بشكل خاص.

  • شرب كميات كبيرة من المياه يوميًا من 2-3 لتر يوميًا.

  • الجلوس بطريقة صحيحة ومريحة للظهر باستخدام مسند للظهر أو قاعدة للعصعص.

  • إراحة التهاب المفاصل باستخدام الركبة التي تقلل من ثني الركبتين وتقلل من الألم الناتج عن الخشونة، أو استخدام دعامة الكوع لراحة مفصل الكوع.

  • استخدام مخدات طبية أثناء النوم يقلل من آلام فقرات الرقبة والكتفين.

  • استخدام مخدة الرقبة أثناء الجلوس أو مشاهدة التلفاز أو السفر لراحة الفقرات العنقية.

  • استخدام اللاصقة الطبية لأنها تعمل على امتصاص الألم وتخفيفه.

  • التدليك أو المساج إذ تعمل تلك الجلسات على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتخفيف الألم، ولا حاجة للذهاب إلى أماكن لعمل الجلسات أصبح من السهولة عمل الجلسات المنزلية باستخدام أجهزة المساج المنزلية بسهولة، ويمكن للشخص عمل الجلسة لنفسه لما يتميز به جهاز المساج من سهولة حمله والوصول إلى كل مكان في الجسم والظهر.

  • استخدام مراتب طبية تساعد على راحة الجسم وعمل مساج لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

  • استخدام العكازات في حالات الكسور، والمشايات والكراسي المتحركة تساعد على تسهيل الحركة.

توجد بعض الأدوية التي تساعد على تخفيف آلام العظام والمفاصل ولكنها تعالج العرض وليس المرض مثل:

  • مضادات الالتهابات غير الستيرويدية.

  • مسكنات الألم، والمراهم الموضعية.

  • حقن مضادات الالتهابات الستيرويدية وحقن الهيالورونيك.

  • المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين، وجلوكوزامين، وسلفات الكوندرويتين.

لا تستخدم تلك الأدوية لعلاج آلام العظام والمفاصل إلا تحت إشراف الطبيب المعالج وتوجد أيضًا بعض الحالات التي تطلب التدخل الجراحي حسب رؤية الطبيب المعالج.


Sources: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/symptoms-causes/syc-20350772

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906


اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *

يرجى ملاحظة ، يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها