ماهو عرق النسا
هو حالة طبية تصف أعراض ألم وتنميل في الساق، وقد يكون الألم حادًا وشديدًا. تحدث هذه الحالة نتيجة ضغط أو اضطراب في عصب الورك (العصب الوركي)، ويمكن أن يمتد الألم من أسفل الظهر والورك وصولاً إلى الساق والقدم.
العصب الوركي هو أحد أكبر الأعصاب في الجسم، ويتكون من جذور عصبية تخرج من العمود الفقري القطني وتنحدر عبر الحوض وأسفل الساق. عندما يتعرض هذا العصب للضغط أو التهيج بسبب انزلاقات غضروفية في الفقرات القطنية الأسفل، التهابات أو ضغط أخر، يمكن أن تحدث أعراض عرق النسا
معظم حالات الـSciatica تكون ناجمة عن انزلاقات غضروفية في الفقرات القطنية الأسفل، ولكن هناك أسباب أخرى أيضًا مثل التهابات العصب وتضيق القناة القطنية.
يعتمد العلاج على سبب وشدة الـSciatica، وقد يتضمن تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، والعلاج الطبيعي والتمارين البدنية. في حالات أكثر شدة قد يلجأ الطبيب إلى الحقن الإبرية أو الجراحة في بعض الحالات النادرة.
حينما تشعر بألم شديد أسفل الظهر يمتد إلى المؤخرة والجزء العلوي من خلف الفخذين، فمن المحتمل أنك تعاني من عرق النسا ويرجع ذلك لوجود العصب الوركي المسئول عن آلام عرق النسا في تلك المنطقة ومن هنا سنتحدث عن عرق النسا وعلاجه.
عرق النسا وعلاجه
في الغالب يحدث الشفاء من عرق النسا دون أي تدخل طبي أو أدوية، ولكن في بعض الحالات التي يفقد فيها المصاب القدرة على التحكم في الأمعاء أو المثانة أو يؤثر الألم على قدرتك على المشي أو الإحساس بالساق يمكنك زيارة الطبيب لتلقي العلاج.
اعراض عرق النسا:
هو حالة طبية تصف أعراض ألم وتنميل في الساق نتيجة ضغط أو اضطراب في عصب الورك (العصب الوركي). يمر العصب الوركي عبر الورك وأسفل الساق وقد يتضرر أو يتضيق في بعض الحالات مما يسبب أعراض عرق النسا
الشعور بألم شديد ومفاجئ بمنطقة أسفل الظهر أو في إحدى الساقين، والشعور بخدَر أو ضعف في عضلات إحدى الساقين الشعور بالألم بعد إصابة عنيفة، مثل حادث مروري مواجهة صعوبة في التحكم في التبرّز أو التبول
أعراض عرق النسا قد تشمل:
- ألم حاد أو نغزات حادة في الورك والساق، وقد يصاحبه شعور بالوخز أو الخدران.
- ضعف العضلات في الساق المصابة.
- صعوبة في التحرك أو المشي بسبب الألم.
- زيادة حدة الألم عند الجلوس لفترات طويلة أو عند السعي.
علاج عرق النسا بالأدوية:
- يمكن علاج أعراض عرق النسا باستخدام الأدوية المسكنة للآلام مثل: الأسبرين، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: الايبوبروفين.
- الأدوية المرخية للعضلات التي ترخي التشنجات العضلية خاصةً المرتبطة بالعمود الفقري، تساعد مرخيات العضلات في علاج آلام عرق النسا الحادة والشديدة التي تعوق أحياناً القدرة على النوم وأخذ القسط الكافي من الراحة مثل: الكلورزوكسازون (Chlorzoxazone) وكاريزوبرودول (Carisoprodol
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل: الإيميبرامين (توفرانيل)، ديسيبرامين (نوبرامين) وهي على عكس اسمها تستخدم في بعض الحالات لتسكين الآلام المزمنة في الجسم ولكن يظهر تأثيرها بعد أسبوع من الاستخدام ويستمر تأثير تلك الأدوية لعدة أسابيع، ولكن يجب تناول تلك العقاقير تحت إشراف الطبيب لما لها من آثار جانبية على الجسم.
- أدوية علاج الصرع مثل: الجابتين Gaptin يستخدم في علاج عرق النسا؛ لما له من تأثير لتخفيف آلام الأعصاب ويرجع ذلك إلى آلية عمله في التداخل مع ناقلات الألم قبل وصولها إلى الدماغ فيساعد على تقليل الألم.
- حقن الستيرويد أو الكورتيكوستيرويد، تُحقن تلك المادة في المنطقة المحيطة بجذر العصب وتساعد بعد فترة على امتصاص الالتهاب الموجود حول العصب، ولكن تلقي حقن الكورتيزون لفترة طويلة له آثاراً جانبية بالغة.
بعد استخدام تلك الأدوية لعلاج آلام عرق النسا الحادة يمكن للطبيب أن يحولك لجلسات علاج طبيعي لإعادة التأهيل خاصة في حالة تأثر أحد قدميك بآلام عرق النسا، أو وجود مشكلة في وضعية الظهر تسبب انزلاق الديسك، وتساعد تلك الجلسات أيضاً في تقوية عضلات الظهر المحيطة بالعصب وزيادة المرونة.
علاج عرق النسا بالجراحة:
قد يتطلب الأمر التدخل الجراحي في بعض الحالات حسب السبب فقد يكون السبب انزلاق الديسك أو انفتاق الديسك الموجود بين الفقرات أو بسبب طفرة أدت إلى نمو نتوء عظمي للفقرات يضغط على العصب.
إذا أثرت تلك الأسباب على القدرة أو التحكم في المثانة والأمعاء وفشلت العلاجات الأخرى حينها يتطلب الأمر التدخل الجراحي.
علاج عرق النسا في المنزل:
- إذا كان عملك يتطلب مجهود شاق تساعدك الراحة في العلاج المنزلي، ولكن الراحة الزائدة قد تسبب تأثير عكسي في تلك الحالة وكذلك تجنب حمل الأشياء الثقيلة وتوخى الحذر في ذلك.
- عمل كمادات باردة أو ساخنة في أماكن الشعور بالألم، يمكنك استخدام أكياس ثلج أو أكياس الجيل البارد لعمل الكمادات الباردة بوضعها على أماكن الشعور بالألم لمدة ربع ساعة، ويمكن عمل كمادات ساخنة باستخدام المخدة الحرارية.
- عمل مساج أو تدليك لأماكن الشعور بالألم يساعد على تخفيف الألم وتحسن الحالة.
- الجلوس في وضعية مريحة لا تسبب الضغط على الفقرات، ويمكن ذلك باستخدام بعض المخدات الطبية.
- ارتداء حزام ساند للفقرات أسفل الظهر يخفف من الشعور بالألم.
- استخدام المسكنات مثل: الإيبوبروفين.
علاج عرق النسا بالتمارين الرياضية:
أداء بعض تمارين الإطالة تساعد على علاج عرق النسا في الرجل اليسرى والرجل اليمنى، إذ يمكنك أداء التمرين بالوضع الذي يخفف الألم في الجانب المصاب مثل:
- دفع الجسم لأعلى مدة تزيد عن 30 ثانية، إذ يساعد هذا التمرين على تخفيف الضغط على العصب.
- تمرين الاستلقاء Pigeon Pose: عن طريق الاستلقاء على الأرض ثم رفع القدم المصابة بالألم ووضع اليدين خلف تلك القدم، أو وضع كاحل القدم على ركبة القدم الأخرى كما هو موضح في الصورة.
- تمرين الجلوس pigeon pose:
1- أجلس في وضعية مريحة مع فرد القدمين إلى الأمام.
2- وضع كاحل القدم اليمنى على الركبة اليسرى.
3- دفع الجسم إلى الأمام لمدة 15-30 ثانية، يساعد هذا التمرين على شد المؤخرة وأسفل الظهر وتخفيف الألم والضغط على العصب الوركي.
- وضعية الاستلقاء مع دفع الجسم للأمام Forward pigeon pose: يُكرر هذا التمرين على القدمين بالتبادل.
- تمرين الركبة والكتف في وضع معاكس:
1- استلقِ على الأرض على ظهرك ثم أثني الركبة اليمنى وأمسكها باليدين معاً.
2- أدفع الركبة اليمنى تجاه الكتف الأيسر لمدة 30 ثانية.
3- كرر التمرين مع القدم اليسرى تجاه الكتف الأيمن لمدة 30 ثانية.
4- يجب أن يُشعرك هذا التمرين بالراحة والتمدد، إذا شعرت بالألم توقف على الفور.
5- يمكنك تكرار كل مجموعة 3 مرات في اليوم.
- تمرين الجلوس مع إطالة العمود الفقري:
يساعد هذا التمرين على تمدد الفقرات وتقليل الضغط على العصب.
1- أجلس مع فرد قدميك للأمام.
2- قم بثني أحد القدمين ووضعها بجوار ركبة القدم الأخرى من الخارج.
3- ضع الكوع بشكل موازي على الركبة الأخرى كما هو موضح في الصورة.
4- يمكنك الاستمرار في هذا الوضع لمدة 30 ثانية مع التبادل.
- تمرين إطالة أوتار الركبة:
يخفف هذا التمرين آلام الركبة والأوتار الناتج عن الإصابة بعرق النسا.
- التمارين الرياضية البسيطة التي لا تطلب مجهود مثل: المشي، وركوب الدراجات، والتمارين المائية البسيطة.
علاج عرق النسا بالأعشاب:
بجانب تمارين الإطالة السابقة فإن تناول بعض الأعشاب أو المواد الغذائية يقلل من التهابات العصب ويقلل إحساس الشعور بالألم، يُعد تناول تلك العناصر الغذائية أفضل من العلاج باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لها آثار جانبية:
- الكركم:
يُعد الكركم من أهم العناصر الغذائية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تخفيف آلام عرق النسا وتقليل التورم، يمكنك تناول الكركم بعدة طرق مثل:
- وضع الكركم كأحد التوابل المضافة لطعامك.
- غلي الكركم مع اللبن والزيت جوز الهند مع إضافة رشة من الفلفل الأسود.
- إضافته للشاي أو غليه مع الماء.
- الثوم:
يحتوي الثوم على عناصر مضادة للالتهاب ويساعد على تقوية المناعة، يمكنك تناوله بإضافته إلى الطعام أو تناول فص ثوم صغير مع كوب من الماء.
- نبات سانت جون:
يجب تناول ذلك النبات تحت إشراف الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى لأن لها تأثير تفاعلي مع أدوية أخرى، تستخدم هذه الأعشاب كمسكنات وتساعد في تخفيف آلام العضلات؛ لذلك فهي يٌفضل استخدامها إذا كان ألم عرق النسا ناتج عن تلف العضلات وتأثير ذلك على العصب الوركي.
- الحلبة:
تحتوي الحلبة عن عناصر مضادة للالتهابات وتستخدم عن طريق طحن حفنة من بذور الحلبة وخلطها بالقليل من الماء أو العسل ووضعها على مكان الشعور بالألم، ثم شطفها بالماء بعد 30 دقيقة.
علاج عرق النسا مجرب بالطب البديل:
1- الوخز بالإبر: يعد الوخز بالإبر أحد طرق علاج عرق النسا مجرب من البعض وذكروا أنها فعالة في حين أن البعض الآخر ذكر عدم فاعلية الوخز بالإبر في تخفيف آلام عرق النسا، ولكن إذا كنت تريد تجربة الوخز بالإبر عليك اختيار مختص ممارس وحاصل على شهادات مزاولة المهنة.
2- المعالجة اليدوية: عن طريق تعديل وضعية العمود الفقري.
إذا كنت تشعر بأعراض عرق النسا، فمن المهم مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب. يمكن أن يشمل العلاج عادة الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات، والعلاج الطبيعي والتمارين البدنية، وفي حالات أكثر شدة قد يلجأ الطبيب إلى الحقن الإبرية أو الجراحة في بعض الحالات النادرة.
Sources:
